പതിവായി പേടിസ്വപ്നങ്ങൾ കാണാറുണ്ടോ? ഡിമെൻഷ്യ സാധ്യത കൂടുതലെന്ന് ഓസ്‌ട്രേലിയൻ പഠനം;പരിഭ്രാന്തി വേണ്ട! നമ്മൾ എന്തൊക്കെ ശ്രദ്ധിക്കണം?

സിഡ്‌നി: ഉറക്കത്തിൽ സ്ഥിരമായി പേടിപ്പെടുത്തുന്ന സ്വപ്നങ്ങൾ (Disturbing dreams / Nightmares) കാണുന്നത് പ്രായമായവരിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് 60-കളിൽ നിൽക്കുന്ന പുരുഷന്മാരിൽ ഡിമെൻഷ്യ വരാനുള്ള ഉയർന്ന സാധ്യതയെയാണ് സൂചിപ്പിക്കുന്നതെന്ന് പുതിയ പഠനം. ഓസ്‌ട്രേലിയയിലെ പ്രശസ്തമായ UNSW സിഡ്‌നി സർവകലാശാലയിലെ ‘സെന്റർ ഫോർ ഹെൽത്തി ബ്രെയിൻ ഏജിങ്’ (CHeBA) നേതൃത്വം നൽകിയ അന്താരാഷ്ട്ര പഠനത്തിലാണ് ഈ നിർണായക കണ്ടെത്തലുള്ളത്.

‘സൈക്യാട്രി ആൻഡ് ക്ലിനിക്കൽ ന്യൂറോസയൻസസ്’ എന്ന മെഡിക്കൽ ജേണലിൽ മാർച്ച് 18 ആണ് ഈ ഗവേഷണ റിപ്പോർട്ട് ഔദ്യോഗികമായി പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്.

പഠനത്തിലെ പ്രധാന കണ്ടെത്തലുകൾ 

ലോകമെമ്പാടുമുള്ള 60 മുതൽ 89 വയസ്സ് വരെ പ്രായമുള്ള പതിനായിരത്തിലധികം ആളുകളെ വർഷങ്ങളോളം നിരീക്ഷിച്ചാണ് ഡോ. ഡാരൻ ലിപ്നിക്കിയുടെ നേതൃത്വത്തിലുള്ള ഗവേഷക സംഘം ഈ നിഗമനങ്ങളിൽ എത്തിയത്.

നാല് മടങ്ങ് കൂടുതൽ റിസ്ക്: 60-നും 69-നും ഇടയിൽ പ്രായമുള്ള പുരുഷന്മാരിൽ, ആഴ്ചയിൽ പലതവണ ഭയാനകമായ സ്വപ്നങ്ങൾ കാണുന്നവർക്ക് ഡിമെൻഷ്യ വരാനുള്ള സാധ്യത മറ്റുള്ളവരെ അപേക്ഷിച്ച് നാല് മടങ്ങ് കൂടുതലാണ്.

അൽഷിമേഴ്‌സ് സാധ്യത: ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും ഇത്തരം സ്വപ്നങ്ങൾ കാണുന്ന പുരുഷന്മാരിൽ അൽഷിമേഴ്‌സ് (ഏറ്റവും സാധാരണമായ ഡിമെൻഷ്യ) വരാനുള്ള സാധ്യത മൂന്ന് മടങ്ങിലധികം കൂടുതലാണെന്നും പഠനം വ്യക്തമാക്കുന്നു.

സ്ത്രീകളിൽ കുറവ്: ശ്രദ്ധേയമായ ഒരു കാര്യം, സ്ത്രീകളിൽ ഈ ദുസ്വപ്നങ്ങളും ഡിമെൻഷ്യയും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം വളരെ ദുർബലമാണ് എന്നതാണ്. പുരുഷന്മാരിലാണ് ഇത് ഏറ്റവും ശക്തമായി കാണപ്പെടുന്നത്.

എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇങ്ങനെ സംഭവിക്കുന്നത്?

ഡിമെൻഷ്യയും പേടിസ്വപ്നങ്ങളും തമ്മിലുള്ള കൃത്യമായ കാരണം ശാസ്ത്രലോകത്തിന് പൂർണ്ണമായി ഇനിയും മനസ്സിലായിട്ടില്ലെങ്കിലും, ഗവേഷകർ പ്രധാനമായും രണ്ട് സാധ്യതകളാണ് ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നത്:

തലച്ചോറിലെ ആദ്യകാല മാറ്റങ്ങൾ: ഡിമെൻഷ്യ തലച്ചോറിനെ ബാധിച്ചു തുടങ്ങുന്നതിന്റെ ആദ്യ സൂചനകൾ (early brain pathology) ആയിരിക്കാം ഈ ദുസ്വപ്നങ്ങൾ. ഓർമ്മക്കുറവ് പോലെയുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ പുറത്തുവരുന്നതിന് വർഷങ്ങൾക്ക് മുൻപ് തന്നെ തലച്ചോറിലെ രാസമാറ്റങ്ങൾ സ്വപ്നങ്ങളിലൂടെ പ്രതിഫലിച്ചേക്കാം.

മാനസിക സമ്മർദ്ദം: ദീർഘകാലമായി അനുഭവിക്കുന്ന കടുത്ത മാനസിക സമ്മർദ്ദം (Chronic stress) തലച്ചോറിനെ ബാധിക്കുന്നതിന്റെ ഫലമായും ഇത് സംഭവിക്കാം.

നമ്മൾ എന്ത് ശ്രദ്ധിക്കണം? (പരിഭ്രാന്തി വേണ്ട!)

ഈ വാർത്ത കേട്ട് പരിഭ്രാന്തരാകേണ്ടതില്ല എന്ന് ഗവേഷകർ പ്രത്യേകം ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നുണ്ട്. കാരണം, പേടിസ്വപ്നങ്ങൾ കാണുന്ന എല്ലാവർക്കും ഡിമെൻഷ്യ വരണമെന്നില്ല. ഇതൊരു നേരിട്ടുള്ള കാരണമല്ല (causation), മറിച്ച് ഒരു സൂചന (correlation) മാത്രമാണ്.

ഡോക്ടറെ കാണുക: നിങ്ങളുടെ വീട്ടിലെ മുതിർന്നവർ (പ്രത്യേകിച്ച് 60 വയസ്സ് കഴിഞ്ഞ പുരുഷന്മാർ) സ്ഥിരമായി പേടിസ്വപ്നങ്ങൾ കണ്ട് ഞെട്ടിയുണരാറുണ്ടെങ്കിൽ, അതൊരു സ്ക്രീനിങ് സിഗ്നൽ ആയിക്കണ്ട് ഡോക്ടറെ സമീപിച്ച് സംസാരിക്കുക.

ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ: നല്ല ഉറക്കശീലങ്ങൾ (Sleep hygiene) ഉണ്ടാക്കിയെടുക്കുക, കൃത്യമായ വ്യായാമം ചെയ്യുക, പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, മാനസിക സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുക എന്നിവയിലൂടെ ഡിമെൻഷ്യ സാധ്യതകളെ വലിയൊരു പരിധിവരെ തടഞ്ഞു നിർത്താൻ സാധിക്കും.